5 recettes de smoothie Keto pour perdre du poids

Les Keto sont une nouvelle alimentation qui a remplacé les carbs, les graisses et les sucres dans notre alimentation, pour rester en bonne santé.

Le smoothie est un phénomène culinaire qui a démarré pendant le siècle dernier. Pendant ce temps, les services de santé publique ont commencé à dire qu’il est le meilleur moyen pour vous perdre du poids. Les smoothies sont étonnants car ils sont remplis d’élements qui pourraient vous aider à perdre du poids, comme des fibres, de la vitamine C, des acides gras insaturés, du magnésium, des protéines, des protéines et beaucoup d’

Perdre du poids n’est pas une tâche facile. Il s’agit de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique suffisante. L’un des régimes les plus efficaces et les plus populaires est le régime cétogène ou également connu sous le nom de régime céto. Dans cet article, vous trouverez 5 recettes de smoothies que vous pouvez intégrer dans un régime cétogène pour perdre du poids.

Le régime cétogène est basé sur la réduction des glucides, qui sont pour le moins très présents dans l’alimentation normale. Le pain, les pâtes et le sucre sont autant d’aliments qui doivent être consommés le moins possible. Si l’idée d’abandonner les glucides ressemble à un cauchemar, sachez que le régime céto est très convaincant. D’ailleurs, qui a dit qu’on ne pouvait pas s’amuser en faisant un régime ? Voici 5 délicieuses recettes de smoothie keto.

Principes du régime cétogène

Les graisses ont souvent mauvaise réputation. Ce n’est pas pour rien que la graisse est souvent associée à la prise de poids. Ce n’est pas forcément vrai, et le régime cétogène en est la preuve. Ce dernier est basé sur le principe suivant : Réduisez considérablement votre consommation de glucides au profit des bonnes graisses. Plus précisément, manger céto signifie ne pas manger plus de 50 grammes de glucides par jour. 70 à 90 % de votre apport énergétique doit provenir des graisses. Bien que l’efficacité de ce régime ne soit plus à prouver, il faut admettre qu’il est très difficile de changer complètement ses habitudes alimentaires. Pour vous y aider, nous vous proposons 5 recettes de smoothies cétogènes.

1. Milkshake au chocolat avec macadamia

Source : ketodietrule word-image-16004 Qui a dit que le chocolat ne pouvait pas aller de pair avec la perte de poids ? Il existe plusieurs recettes pour profiter du chocolat, dont ce gâteau qui ne contient que 50 calories ! Si vous cherchez un smoothie, celui-ci est fait pour vous. – 1 kop amandelmelk zonder toegevoegde suiker – 1 handvol macadamianoten – 1 cuillère à café d’huile de noix de coco – 2 cuillères à café de graines de chia – 1 theelepel cacaopoeder zonder toegevoegde suiker Mettez tout dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. N’hésitez pas à préparer ce smoothie à l’avance, afin de le conserver au réfrigérateur et de le déguster frais plus tard !

2. Smoothie à l’avocat et au matcha

Source : ketodietrule word-image-16005 S’il y a un ingrédient qui symbolise le régime cétogène, c’est bien l’avocat. L’avocat est riche en vitamines et c’est un fruit qui vous aidera à perdre du poids ! Pour la préparation de ce cocktail, vous aurez besoin de : – La moitié de l’avocat – 1/2 kopje spinazieblaadjes – 1/2 tasse de lait de noix de noix de coco – 100 ml d’eau – 1 cu cu cu en poudre de poudre de match en poudre Mettez les ingrédients dans un mixeur et mélangez. Servir frais avec des glaçons !

3. Smoothie vert

Source : ketodietrule word-image-16006 Lorsqu’il fait chaud et que vous voulez profiter du jardin, rien de mieux qu’un smoothie léger et frais pour étancher votre soif. Ne cherchez pas plus loin, cette recette est pour vous : – La moitié de l’avocat – 1 tasse d’eau – La moitié d’un concombre – 1 poignée de feuilles de laitue – 2 cuillères à café de persil – 1 handvol hennepzaad – 1 citron – 1/2 cuillère à café de safran Pressez le citron pour en récupérer le jus et mettez-le dans un mixeur avec les autres ingrédients. Mixez pour apprécier ce smoothie frais et savoureux.

4. Milkshake à la fraise

Source : ketodietrule word-image-16007 Les fruits sont l’un des meilleurs moyens d’apprécier un goût sucré et de bénéficier de nombreux avantages en même temps. Dans cette recette, nous vous proposons un smoothie aux fraises absolument délicieux, voici ce dont vous avez besoin : – 1/2 tasse d’eau – 12 tasses de lait d’amande – 15 g amandelolie – 50 g aardbeien Là encore, il faut verser le tout dans un mixeur. Profitez de l’air frais !

5. Smoothie aux myrtilles, noix de coco et graines de chia

Source : ketodietrule word-image-16008 Tout comme la recette précédente, ce smoothie vous permet de satisfaire l’envie de sucre sans culpabiliser. Suivez la recette : – 50 g bosbessen – 2 cuillères à soupe de yaourt grec – 1 cuillère à soupe de crème de noix de coco – 1/2 kopje amandelmelk – 1 cuillère à café d’huile de noix de coco – 1 handvol chiazaad Vous savez ce qu’il faut faire : Mettez tout dans un mixeur, mélangez, et voilà !

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