Ce qui arrive à votre corps lorsque vous dormez 8 heures chaque jour

Vous dormez entre 7 et 9 heures par nuit? Alors vous êtes en bonne santé, même si vous avez l’impression de ne pas dormir assez. Vous avez besoin de moins de sommeil parce que votre corps est en mode d’économie. Plus vous dormez, moins vous en avez besoin par la suite. Le fait d’être fatigué le matin est une des raisons les plus communes qui poussent les gens à dormir plus tard.

Chaque nuit, vous dormez entre quatre et huit heures. Mais vous ne savez pas ce qui arrive à votre corps pendant ces longues heures de sommeil. Voici ce qui arrive selon l’Université de Wake Forest.

Le sommeil est l’une des choses les plus élémentaires dans la vie, et nous passons en moyenne six décennies à dormir. Mais il y a beaucoup de choses que nous ignorons au sujet du sommeil. Le plus mystérieux est le rôle du sommeil dans la vie quotidienne, et les dangers qui l’entourent.

Dans une société qui valorise l’efficacité et la productivité, nous ignorons souvent les messages que notre corps tente de nous envoyer en évitant Morphée. Pourtant, le sommeil est essentiel à notre bien-être mental, émotionnel et surtout physique. Pendant cette période, les cellules se régénèrent et notre cerveau récupère après une longue journée d’activité. Beaucoup d’entre nous ne sont pas conscients des effets néfastes de l’insomnie chronique. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous décidez de dormir au moins 8 heures par nuit.

Selon une étude de l’INSV (Institut national d’éveil et de vigilance), les Français dorment en moyenne 7,05 heures en semaine et 8,10 heures le week-end. Bien que la durée de sommeil recommandée pour un adulte soit de sept heures par nuit, les soixante minutes supplémentaires peuvent être salvatrices pour votre santé. Et pour cause, un manque de sommeil prolongé peut avoir un effet néfaste sur l’organisme et ses fonctions.

Troubles fréquents du sommeil

Un quart des Français déclarent ne pas dormir suffisamment. Les chiffres sont effarants : 73% de cette population disent se réveiller au moins une fois par nuit et un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil.  Ces résultats sont alarmants, car l’insomnie peut avoir un effet négatif à long terme sur le bien-être émotionnel, mental et physique. Et pour une bonne raison : Un certain nombre d’études ont montré qu’un sommeil adéquat présente de nombreux avantages.

Les avantages de 8 heures de sommeil par jour

Pour être en bonne santé, il est important d’adopter un mode de vie sain, ce qui passe principalement par une bonne alimentation et un sommeil réparateur. Plusieurs études confirment que le fait de dormir au moins 8 heures par nuit présente de nombreux avantages.

Il sera plus facile pour toi d’apprendre

Source : Brightside word-image-7539 Si vous ne dormez pas suffisamment, votre cerveau est moins apte à se concentrer et à absorber de nouvelles informations. Selon le Dr Robert Stickgold de l’université de Harvard, le sommeil nous permet de faire le point sur ce que nous avons appris et donc de mieux nous souvenir. C’est une recommandation suffisante pour arrêter de bouder le marchand de sable.

Vous serez plus concentré

Source : Brightside word-image-7540 Un sommeil suffisant nous permet d’être éveillés pendant la journée. En effet, une nuit blanche affecte à la fois notre capacité de concentration et notre temps de réaction. Ce phénomène peut finir par affecter votre productivité et ralentir vos tâches quotidiennes.

Vous ajustez votre poids plus facilement

Source : Brightside word-image-7541 Ce célèbre dicton illustre le fait que la faim est chassée par le sommeil. Et ce dicton est confirmé par la recherche scientifique. Et pour une bonne raison : L’étude explique que pendant le sommeil, notre corps libère de la leptine, une hormone qui nous fait sentir rassasiés. En améliorant votre sommeil, vous serez en mesure de résister aux pulsions inappropriées qui mettent notre poids en danger.

Amélioration de votre santé

Source : Brightside word-image-7542 Les scientifiques sont positifs. Dormir suffisamment permet non seulement de réduire le stress, mais aussi de prévenir de nombreuses maladies. Un sommeil suffisant et de bonne qualité réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Autant de raisons de céder à l’appel de Morphée plus souvent.

Prévient le risque de diabète

Source : Brightside word-image-7543 Saviez-vous qu’une bonne nuit de sommeil a un effet régulateur sur le taux d’insuline ? Selon cette étude, il existe un lien significatif entre l’insomnie et le risque de développer un diabète de type 2. Et pour une bonne raison : Plus on ne dort pas assez, plus l’envie de sucre augmente car le corps fonctionne en sous-mode.

Vous avez un léger rhume

Source : Brightside word-image-7544 Avez-vous de la fièvre lorsque vous êtes enrhumé ? Il existe une explication scientifique à ce symptôme. Lorsque vous êtes enrhumé, votre corps se met en état de combattre cette maladie bénigne mais désagréable. Pendant le sommeil, notre système immunitaire fonctionne plus efficacement et peut produire les anticorps nécessaires à notre rétablissement.

Tu conduis mieux que.

word-image-7545 Si vous manquez souvent de sommeil, vous avez probablement remarqué que vous êtes stressé au volant. Et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous devons donner à notre corps le temps de récupérer. Selon cette étude, les personnes souffrant d’un manque de sommeil présentent un risque important d’accidents.Ce qui arrive à votre corps lorsque vous dormez 8 heures chaque jour. Vous dormez 8 heures chaque jour? C’est génial! C’est une excellente idée de se reposer autant . Mais vous ne vous rendez peut-être pas compte de tout ce qui se passe lorsque vous dormez. En effet, il ya beaucoup de choses qui se passent dans votre corps pendant que vous dormez. Il est important de prendre soin de votre corps et de veiller à ce qu’il reçoive tous les nut. Read more about point massage pied pour dormir and let us know what you think.

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